Красота на лицо: какие витамины нужны нашей коже

Когда коже не хватает полезных веществ, она тускнеет, теряет упругость и здоровье, то есть, красоту, которая так нужна любой женщине.

Витамины для кожи лица способны сотворить чудо: главное, знать, чем “подкормить” кожу, дозировки и правило их приёма.

Питательные вещества для кожи лица

Кожа лица как зеркало нехватки полезных добавок

Лучший способ понять, чего мы недодаём коже и какие витамины нам нужны– сдать анализы.

Вот только на это нужно время, да и нет в нашем менталитете привычки бежать к врачу, пока проблемы со здоровьем не начали доставлять серьезные проблемы.

Но наша кожа может рассказать обо всех своих бедах не меньше, чем врач: стоит только присмотреться к ней внимательно.

Питание для здоровой кожи лица

  • Когда есть недостаток витамина А, кожа будет сухой, бледной и шероховатой, могут быть как почти незаметные морщинки, так и более серьезные, случается и угревая сыпь: без этого вещества кожа становится беззащитной перед инфекциями и бактериям. Нередко развиваются всевозможные дерматиты, из-за которых пропадает эластичность и упругость.
  • Если есть потребность в витаминах из группы В, могут наблюдаться и зудящие дерматозы, и чрезмерная сухость (виновато отсутствие витаминов В3 и В6).
  • Если кожа жирная и шелушится, имеет землистый цвет, на губах не проходят трещинки, а на лице угри, явно не хватает витамина В2.
  • Витамин В 12, точнее, его нехватка, делают кожу желтоватой.
  • Нехватка витаминов всей группы В, а также биотина (витамин Н, или В7) приводит к аллергиям и гиперпигментации (пятна, родинки)
  • На нехватку витамина С намекает то, что малейшие синяки и другие повреждения на коже долго не хотят заживать, чрезмерная чувствительность кожи, а также некрасивый цвет лица.
  • Витамин Е — это золотой ключик к молодости и свежести кожи. Поэтому при его недостатке кожа перестаёт быть гладкой и упругой, покрываясь как морщинками, так и морщинами.
  • Витамин В. Только он один и вырабатывается в организме самостоятельно. Но его будет не хватать при недостатке солнечного света.

Какие полезные добавки нужны коже?

Продукты, содержащие полезные вещества для здоровой кожи

На самом деле, нам и нашей коже нужны все 13 витаминчиков, существующих в природе: каждый за что-то отвечает.

  1. А. Помогает в борьбе с воспалениями на коже, а также сухостью и шелушением, гиперпигментацией, растяжками. Успокаивает кожу, но при этом стимулирует активность ее клеток, позволяя коже быстро регенерировать и вырабатывать больше коллагена.
  2. В1, он же тиамин. Борец с преждевременным старением кожи.
  3. В2, также известный как рибофлавин. Ускоряет все обменные процессы, в том числе в коже, отвечает за клеточное дыхание.
  4. В5. Разглаживает морщины.
  5. В6. Необходим для борьбы с заболеваниями кожи.
  6. В9. Необходим для улучшения гормонального фона женщины, а это сказывается и на коже. Спасает от угревой сыпи.
  7. В 12. Нужен для быстрого обновления кожи.
  8. С. Помогает вырабатывать коллаген, быстро заживляет ранки и следы от прыщей.
  9. D. Поддерживает тонус.
  10. Е. Спасает от ультрафиолета, обновляет клетки, делает кожу ровной.
  11. К. Неплохое средство для борьбы с различными пигментными пятнами и тёмными кругами под глазами.
  12. РР и Н. Стимулируют клетки, участвуя в их регенерации.

Где искать полезные добавки и как их употреблять

Продукты для здоровых кожных покровов лицаВитамин А содержится не только в растениях красного цвета (морковь, облепиха, хурма, рябина и проч.), хотя его в них и много.

Рекордсменами по его содержанию все же являются боярышник, капуста брокколи, щавель, одуванчик, черемша, зелень петрушки и сельдерея.

Среди продуктов животного происхождения лидирует сливочное масло, жирные молочные продукты, рыбий жир, маргарин, говяжья печень, яйца, особенно желток.

Витаминов группы В достаточно в рыбе, дрожжах, гречневой, ячневой и рисовой крупе, бобовых, яйцах, зародышах пшеницы, потрохах, молочных продуктах.

Витамины В3 и В6 также содержатся в капусте (любой), бананах, моркови, маслинах, помидорах…

Вопреки популярному мнению, больше всего витамина С вовсе не в цитрусах и даже не в шиповнике, а в обычной капусте.

И все же лучшим способом восполнить витаминный дефицит является даже не употребление их с пищей (хотя куда без них, главное знать, что покупаете натуральные продукты), а именно витаминные комплексы.

Самым популярным комплексом для красоты является Аевит, в сравнение с которым не идут никакие иностранные витамины.

Во-первых, витамина А и Е в нем больше, чем в любых других самых разрекламированных комплексах: в одной капсуле содержится 100 мг витамина Е и 100 000 МЕ витамина А.

Они укрепляют капилляры, улучшая циркуляцию крови, а значит, улучшают кровоснабжение кожи, борются с угревой сыпью, улучшают питание клеток кожи, ускоряют регенерацию тканей, в т.ч. кожи.

Внутренне аевит употребляют раз в сутки по одной капсуле.

Фрукты, содержащие полезные вещества для кожи лицаПопулярность наружного применения аевита тоже обоснована: он питает кожу не хуже любого крема, улучшает цвет лица, нормализует работу сальных желез, убирает морщины вокруг глаз и губ, да и на кожу губ действует как бальзам, если не лучше.

Для того чтобы наружное применение было наиболее эффективным, нужно старательно очищать кожу и наносить аевит перед сном.

Другие витаминные комплексы нужно подбирать вместе с дерматологом и исходя из своих потребностей.

Главное, соблюдать некоторые правила их употребления и меры предосторожности:

  • Для начала подумайте, для чего конкретно вам нужны добавки. Если нужно просто устранить проблемы с кожей лица, можно ограничится отдельно взятым витамином (важно определить, какого именно вещества вам не хватает). Если же есть необходимость в профилактике и улучшении общего состояния кожи, лучше применять комплекс.
  • Отдельно взятые витамины нельзя комбинировать с комплексами: выбираем что-то одно.
  • Не забываем о полноценном и правильном питании: нельзя полагаться только на таблетки.
  • Делайте перерывы (2-3 месяца) между курсами витаминотерапии.

Профилактика купероза на лицеСпособы и средства лечения купероза на лице. Это неэстетические проявления на коже, которое возникают на фоне нарушения кровообращения.

Рецепт натуральной медовой маски для красоты тут: http://honeyface.ru/maski/domashnie-maski/medovaya-maska-dlya-kozhi-licza.html

Узнайте способы безоперационной подтяжки лица здесь.

Домашние маски

И все же полезные вещества из продуктов питания не всегда усваиваются полностью, а препараты в таблетках не всегда достигают кожных покровов.

Поэтому на кожу лица можно и нужно действовать еще и извне.

К тому же, витамины из аптеки (в виде масел и ампул) подчас работают не хуже, чем дорогущие маски и кремы из магазинов.

Об использовании витаминных препаратов из аптеки для кожных покровов лица имеется множество положительных отзывов.

Вы тоже сможете в этом убедиться!

Особенно если правильно выбрать и использовать витаминную маску.

И все же это аптечные средства, а значит, есть и строгие принципы их применения.

Витаминные маски для кожных покровов лицаВитаминные продукты в ампулах и капсулах активно вступают в контакт с кислородом, а результаты таких реакций могут быть самыми неожиданными и неприятными.

Вот почему их нужно использовать сразу и не держать в открытом виде.

Нельзя применять сразу несколько веществ: сочетаются и дополняют друг друга только витамины А и Е.

Прежде чем нанести на лицо, протестируйте маску традиционным способом: на сгибе локтя.

А вдруг аллергия?

Идеально очищайте кожу перед маской.

Лучше всего скарбом.

Как и любые домашние средства, домашние маски с витаминами бывают действенны, только если их использовать постоянно: не меньше двух раз а неделю и 10 процедур за курс.

Хороших масок с витаминными добавками из аптеки немало.

  • Например, для увлажнения кожи пригодится жирный творог (2 ст. л.), оливковое масло (пару чайных ложек) и 5 капель витамина Е в виде масла.
  • Для омоложения кожи можно применять банановое пюре (2 ст. л.), овсяную кашу на молоке (в 2 раза меньше) и одну ампулу витамина С.
  • С прыщами и воспалениями на коже справится сок алоэ (5-10 капель), смешанный с десятью каплями витамина А и чайной ложкой нежирного питательного крема.
  • Для сухой кожи, на которой уже появились первые возрастные изменения, будет уместна маска с глицерином (1 ст.л. разбавляем холодной водой) и жидким витамином Е.
  • Если кожа проблемная, то можно смело использовать димексид. Чайную ложку средства смешиваем с белой глиной (1 ст.л.) и жирной сметаной, добавив по половине чайных ложек масла А и Е.

Для того чтобы кожа была здоровой и красивой, на нее нужно воздействовать по всем фронтам.

Посмотрите фрагмент передачи «Жить здорово» с Еленой Малышевой и узнайте, как научиться понимать свой организм и использовать все способы применения витаминов: правильное питание, употребление витаминных комплексов и наружное применение витаминов.

3 thoughts on “Красота на лицо: какие витамины нужны нашей коже

  1. Ксюша 13 ноября 2014 at 3:02

    Крайне редко использую синтетические витамины, но вот Аевит в моей аптечке есть всегда. Он действительно замечательно влияет на кожу, в статье очень подробно об этом написано, и я добавляю его во все маски. Перед тем как сделать маску обязательно устраиваю личику банный день, распариваю его хорошенько. Затем мягкий пилинг молотым кофе или мёдом с солью. Далее делаю подтягивающую и очищающую маску на основе Полисорба. А завершающим этапом маску увлажняющую и питающую. Один из самых любимых вариатов — ржаная мука, мёд, яйцо, аевит.

  2. Миледи 5 октября 2015 at 10:43

    Я частенько применяю витаминные маски, как только замечу сухость на лице. Особенно мне нравится маска с творогом и витамином Е – легко готовится и эффект отличный. Можно конечно и огуречные делать, но они отбеливают лицо. Так что витамины вне конкуренции. Всех приглашаю ко мне в гости на myledy.ru пообщаться. Всех благ!

  3. Инесса 30 мая 2016 at 9:58

    Все понятно и интересно описано)) спасибо, приятно читать ваши статьи)

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт