Упражнения для мышц лица: просто и эффективно

Стремление к красоте и желание отсрочить старение свойственно каждой женщине.

Косметические салоны предлагают широкий спектр дорогостоящих услуг для этих целей.

Но наиболее важное и эффективное средство продления молодости – это не борьба с возрастными изменениями, а профилактика старения.

В этом поможет обычная домашняя гимнастика для лица.

При регулярном ее выполнении можно добиться отличного косметического эффекта.

Гимнастика для мышц лица

В чем суть гимнастики для лица

Разработан целый комплекс упражнений для лица, который помогает в коррекции овала лица.

Скульптурная гимнастика помогает устранить признаки старения у женщин старше среднего возраста, а также сделать черты лица более утонченными и изящными.

Все это возможно без пластической хирургии, в домашних условиях.

Суть гимнастики в том, что регулярное выполнение упражнений помогает укрепить лицевые мышцы, придать им тонус.

Гимнастика для лица подкупает своей доступностью, потому что вне зависимости от финансового положения и наличия свободного времени каждая женщина может позволить себе выполнять несложный комплекс упражнений.

При усердной работе брови вскоре поднимутся, веки перестанут нависать, от дряблости щек, подбородка и шеи не останется и следа.

Необходимость проведения упражнений для мышц лица

Некоторые дамы считают, что при сохранении мимики неподвижной можно спасти кожу от растянутости и морщин.

Но такой подход основан на абсолютном незнании системы работы лицевых мышц.

Чем больше мышцы нагружать, тем эластичнее и живее они становятся.

После регулярных занятий гимнастикой мышцы приобретают тонус и активно сопротивляются процессам старения.

Гимнастика для лица необходима, чтобы:

Упрагая и эластичная кожа благодаря упражнениям для мышц лица

  • Сделать кожу упругой и эластичной;
  • Получить здоровый и сияющий цвет лица;
  • Улучшить кровообращение;
  • Сделать овал лица четким и рельефным, придать ему красивые очертания;
  • Избавиться от второго подбородка;
  • Разгладить мимические неглубокие морщины;
  • Преобразить кожу вокруг глаз, избавившись от темных кругов, отечности и «гусиных лапок»;
  • Снять напряжение и усталость глаз;
  • Расслабить мышцы губ, которые очень часто напряжены;
  • Произвести комплексный массаж лба;
  • Укрепить носогубные мышцы.

Такой роскошной и упругой кожи не подарят салонные процедуры.

Важно выполнять упражнения регулярно и в полном комплексе.

Инструкция для проведения гимнастики

Правильное выполнение начинается с изучения основ подготовки.

Особенно важно обратить на эти рекомендации внимание людям, которые только постигают азы гимнастики для лица:

  1. Делать упражнения надо каждый день, от этого зависит успех гимнастики. При постоянной нагрузке, которая со временем идет на увеличение, мышцы становятся эластичными. Если пропустить несколько занятий, то мышцы быстро атрофируются и все придется начинать сначала.
  2. Время суток для проведения значение не имеет. Можно делать упражнения хоть в обеденный перерыв. Но лучше всего выполнять комплекс за несколько часов до сна, чтобы кожа была в максимально расслабленном состоянии без косметики.
  3. Упражнения делаются в течение двадцати минут;
  4. Каждое упражнение надо повторять 7-10 раз, а делать его по пять-семь раз;
  5. Через три месяца регулярных занятий можно поменять какие-то упражнения, затем, спустя время, снова вернуться к первоначальному комплексу. Разнообразие помогает мышцам постоянно работать, не привыкая к одному и тому же набору тренировок;
  6. По окончании занятия лучше всего нанести на кожу питательный крем, но перед этим умыться холодной водичкой.

фэйсбилдинг, упражнения для лицаФейсбилдинг — гимнастика для лица. Лицо – это такая же часть тела с такими же мышцами. Поэтому, ему тоже необходимы силовые тренировки.

Схема массажных линий лица описана здесь: http://honeyface.ru/moyo-litso/uhod-za-litsom/massazhnye-linii-litsa.html

Рецепт маски из овсянки и белка для молодости кожи тут.

Какие есть противопоказания

Прежде всего, отказаться от упражнений такого рода надо людям с кожными заболеваниями лица.

В особенности, при наличии инфекций герпеса или каких-то воспалений.

При отоларингических заболеваниях надо воздержаться от гимнастики. Также при патологии лимфатической системы, наличии злокачественных новообразований.

При общем недомогании не надо себя мучить, занимаясь гимнастикой для лица.

Необходимость комплексного подхода

Упражнения совсем несложные, но делать их надо регулярно и комплексно.

Упражнения для мышц губДолжно быть задействовано все лицо.

Навредить сильным, но коротким воздействием невозможно, потому что в коже уже заложен запас эластичности.

Комплексное воздействие на все мышцы лица поможет получить желанный результат путем того, что каждый участок лица будет равномерно преображаться.

В итоге все будет смотреться гармонично и красиво.

Крайне важно правильно выполнять массажные движения.

На первых этапах для этого могут понадобиться физические усилия, но в будущем упражнения надо научиться выполнять без применения силы.

Упражнения для мышц лица

Посмотрите видео-инструкцию по выполнению упражнений для носогубного треугольника:

А также виде-урок для поддержания в тонусе зоны подбородка:

Если же вы хотите красивые скулы, то следующее видео для Вас:

Другие упражнения для мышц:

  1. Корректировка формы носа. С возрастом форма носа часто меняется: он расширяется, а кончик становится ниже и удлиняется. Для выполнения упражнения надо указательным пальцем приподнимать кончик носа, а потом оттягивать верхнюю губу вниз. Положение задерживать несколько секунд, потом губы расслабить.
  2. Для поднятия уголков губ. Необходимо губы плотно сомкнуть и указательные пальцы приложить к уголкам рта. Губы не расслаблять, но при этом двигать пальцами уголки рта вверх и вниз. Делать это на счет придать, затем расслабить губы и повторить упражнение.
  3. Для избавления от морщин вокруг рта. Губы необходимо сжать и указательным пальцем в течение тридцати секунд постукивать по губам. Потом расслабить рот и двигать гумма вверх и вниз с помощью указательного пальца (30 секунд).
  4. Чтобы разгладить носогубные складки надо приоткрыть рот, чтобы он стал овальной формы, и задержаться на полминуты. Потом указательным пальцем надавить на носогубные складки. Расслабить губы и подвигать их пальцами движениями вверх и вниз также в течение тридцати секунд.
  5. Для подтягивания контура лица надо прижать нижнюю губу к зубам и открыть рот. Указательный палец поместить в середине подбородка и сильно прижать. Рот открывать и закрывать очень медленно в течение половины минуты. Потом, не снимая пальца, голову откинуть назад, и задержаться в этом положение в течение тридцати секунд.
  6. Чтобы сделать щеки округлыми необходимо приоткрыть рот, а губы прижать к зубам. Кончики пальцев устанавливаются у уголков рта и в течение тридцати секунд выполнять круговые движения. Потом пальцы убрать и расслабляться в течение такого же времени.
  7. Для усиления тонуса мышц (избавление от выпуклых щек, разглаживание мелких морщин) надо открыть рот и напрячь губы, прижать их к зубам. Ладони положить на щеки и в течение минуты водить ими вверх и вниз.
  8. Для ликвидации двойного подбородка придется широко улыбнуться. Губы при этом не разжимать, положить руку на горло и немного потянуть шею вниз. Потом откинуть голову назад, и досчитать до трех, отпустить голову.

Гимнастика для лица выполняется очень просто и это только набор базовых упражнений, с которых начинает путь к естественному омоложению и красоте.

Упражнения для мышц лицаВажно освоить правильную технику выполнения каждого упражнения и делать их регулярно.

Только в таком случае удастся добиться поставленной цели, овал лица станет красивой формы, а мелкие морщины исчезнут и будут незаметны глазу.

Немного терпения — и получится каждый год выглядеть только моложе!

3 thoughts on “Упражнения для мышц лица: просто и эффективно

  1. Наталья 8 ноября 2014 at 23:01

    Еще в детстве мне говорили: «Чаще улыбайся — морщин не будет!» И вот… явное этому подтверждение. Мышцы лица, так же как и мышцы всего нашего тела, нуждаются в тренировкам. Больше мимики — и можно добиться хороших результатов «на лицо»!

  2. Инесса 26 апреля 2016 at 14:32

    Спасибо за вариант отличных упражнений для лица! Думаю, если делать их регулярно, то можно быстро улучшить свой внешний вид))

  3. Ольга 19 февраля 2017 at 10:58

    Я делаю несколько упражнений для мышц лица, правда, не ежедневно, а раза два-три в неделю. Мне кажется, результат заметен даже в этом случае. Ведь если можно с помощью гимнастики сделать тело стройным и подтянутым, то для лица возможен точно такой же эффект!

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт