Фейсбилдинг: упражнения для красивого и подтянутого лица

Можно ли помолодеть лицом?

Да, если приложить усилия и заняться, наконец, лицевой физкультурой.

Когда мы хотим подтянуть свое тело и нарастить мышечную массу – мы идём в тренажерный зал и начинаем заниматься силовыми упражнениями: поднимать гантели, приседать, отжиматься.
Фэйсбилдинг, упражнения для лица

Лицо – это такая же часть тела с такими же мышцами.

Поэтому, ему тоже необходимы силовые тренировки.

Только для этого не надо идти в тренажерный зал и покупать абонемент.

Фейсбилдинг поможет.

Что такое фейсбилдинг?

Фейсбилдинг переводится с английского на русский язык как «строительство лица».

(От двух основ: “face” – лицо и “build” – строить).

В идеале, по аналогии с бодибилдингом, это должно означать наращивание мышечной массы лица.

Но это не совсем так.

Вырастить огромный лоб или подбородок не получится.

Но, сделать мышечный корсет лица более упругим, а кожу более гладкой – запросто.

Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, который поможет омолодить лицо и не дать ему в дальнейшем поддаться возрастным изменениям.

С 25 лет уже можно начинать заниматься, тогда в более зрелые годы вы сами себе скажите «спасибо», глядя в зеркало.

Комплекс направлен на силовую работу лицевых мышц, отвечающих за мимику, а также мышц, которые в обыденной жизни человеком практически не используются.

Некоторые упражнения выполняются с помощью рук.

История возникновения фейсбилдинга

У одного известного немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца была подруга – балетная прима.

Балет – очень сложное искусство.

Оно требует от балерин изнурительных тренировок, продолжительных концертов, на которых по несколько часов напряжен каждый мускул.

Методика фейсбилдинга Рейнхольда БенцаСоответственно, у балерины было сильное тренированное тело.

Чего нельзя было сказать о лице сорокалетней примы.

И тогда хирург, желая помочь подруге, но без применения своего пластического мастерства придумал систему тренировок, которая смогла бы уравнять вид лица и тела балерины.

Успехи были ошеломительными.

Тогда слава его методики начала расходиться по всему миру.

И теперь, благодаря этой системе, любой человек, у которого найдется упорство выполнять регулярно упражнения, сможет обновить и улучшить своё лицо.

У методики было и есть много последователей, каждый интерпретировал её по-своему, но принципы всё же остались одни и те же.

Как заниматься лицевой гимнастикой?

Как любые другие физические упражнения, фейсбилдингом нельзя начинать заниматься резко и много: можно навредить.

Первые хотя бы семь дней нужно войти в режим и дать мышцам лица привыкнуть к нагрузкам.

Проводить тренировку через день.

Спустя неделю – две можно приступать к полноценной программе: заниматься каждый день по 15 минут.

Неважно: утром, днем или вечером.

Возможно, первые недели результат не будет виден.

Главное, это регулярность и тщательная проработка мышц.

И спустя какое-то время вы начнёте видеть положительные изменения.

Нет ничего в этом удивительного.

Вас ведь не удивит появившиеся бицепсы у мужчины, который был худенький, но вот уже три месяца ходит в спортзал?

Упражнения для лица

  1. Сначала необходимо помассировать лицо и шею руками для того, чтобы разогреть мышцы перед силовой нагрузкой.
  2. После тщательного массажа можно приступать к основной части.
  3. Упражнения есть статистические: нужно на 10 счетов держать напряжение лица, а есть динамические: выполнять движение на каждый из 10 счетов.

Упражнения для лба:

    Упражнения для лба

  1. Сильно сдвиньте брови. Чтобы не было складки между бровями, брови надо прижать средними пальцами. Повторить 10 раз.
  2. Положите указательные, средние и безымянные пальцы на лоб так, чтоб безымянные пальцы оказались прямо над бровями. Теперь растяните кожу в разные сторону, при этом пытаясь сдвинуть брови. Задержитесь в таком положение на 10 счетов.

Упражнения для подбородка и челюсти:

  1. Высунутый язык тяните максимально вниз к подбородку. (10 раз)
  2. Ладонями упритесь в подбородок, как мы делаем обычно сидя за столом. После этого пытайтесь открыть рот, но руками не давайте себе этого сделать. Держать напряжение на 10 счетов.

Упражнения для век:

  1. Без помощи рук вы должны приподнять нижние века, как бы «прищуриться», не задействовав при этом верхние века и лоб. (10 раз)
  2. Очень широко, насколько это возможно, раскройте глаза, стараясь максимально высоко поднять веки, но не морщить лоб. (10 раз)

Фейсбилдинг для молодости лица — это несложно. Посмотрите это видео и убедитесь сами!

Упражнения для щек:

  1. Прижмите средние пальцы к уголкам рта и плотно сожмите губы, как бы прижимая их к зубам. (10 раз)
  2. Слегка улыбнитесь, найдите складки, которая возникает при улыбке, и положите на них указательные пальцы, но так, чтобы они лежали перпендикулярно губам. Потом расслабьте губы. (10 раз)

Упражнения для носа:

  1. Средние пальцы положите на крылья носа с двух сторон, кончики пальцев соприкасаются на переносице. Теперь потяните кожу носа вниз и задержитесь на 10 счетов.
  2. Указательные пальцы с двух сторон положить от глаза до внешнего уголка рта. После этого сморщить нос. (10 раз)

Маски с авокадо отзывыАвокадо — красота и нежность Вашей кожи. Авокадо широко применяется не только, как вкусный фрукт, но и в виде прекрасного средства для ухода за кожей лица: в его составе содержится масса полезных витаминов и минеральных веществ.

Узнайте основные причины появления мелких прыщиков на лице здесь.

Упражнения для шеи и губ:

  1. Опустите нижнюю губу так, чтобы сильно напряглась шея, и были видны зубы. Держать на 10 счетов.
  2. Подожмите верхнюю часть подбородка к нижней губе. Так, как если бы вы обиделись. (10 раз)

3 thoughts on “Фейсбилдинг: упражнения для красивого и подтянутого лица

  1. Оксана 16 ноября 2014 at 23:11

    Я занималась фэйсбилдингом по К. Маджио. Во время этой лицевой гимнастики очень комичные рожицы получаются (упражнения делаю перед зеркалом), но могу сказать со 100%-ной уверенностью: эффект есть. Даже цвет лица улучшается.
    Лучше, конечно, такие манипуляции проводить дома, в одиночестве. Не надо травмировать некрепкую мужскую психику, не занимайтесь фэйсбилдингом при муже. Пусть потом наслаждается результатом.

  2. Инесса 4 мая 2016 at 9:27

    Попробовала эти упражнения и очень довольна) Конечно же, быстрого эффекта я не жду, но надеюсь, что он будет заметен скоро)

  3. Юлия 14 июля 2016 at 14:34

    А я уже более двух лет занимаюсь, начала для себя, в итоге, стала тренером. Очень довольна своими результатами и результатами своих клиенток!

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт